秋は身体を動かすのに良い気候ですね。ふだん運動をしていなくても、この機会に運動をはじめる方もいることでしょう。また、子供の運動会で久しぶりに全力疾走という方もいるかもしれません。 健康的な身体には運動が必要ですが、急に行うと転倒などでのケガにつながる可能性もあります。 そこで、運動を安全に行うためのポイントをまとめてみました。 1.まずは自分をただしく知ろう 自分がイメージしている体力と実際の体力との間にギャップがあるかもしれません。昔バリバリの体育会系の方は特に注意が必要です。 子供の運動会がある時は、当院にも肉離れなどのケガをされて来られる方もいらっしゃいます。 運動量は年齢や環境により異なりますが、久々に運動をする際には、無理をしない、まだいけると思わない、自分に優しくすることも大事ですよ。 2.運動前の準備 ストレッチやラジオ体操などの準備運動によって、身体を十分に温めた上で、運動をすることが大事です。服装も動きやすいものが転倒などのリスクを回避できます。 3.日常的に身体を動かしておきましょう 日常の生活の中で、歩く機会を増やす、あえて階段を使用するなど、日常に少しでも運動を加えるという意識を持って行動することも大事です。 スポーツの秋、日常の運動習慣を増やし、安全に運動を楽しみましょう。