みなさまはダイエットしたことありますか？運動を始めたけど続かない、したいけど何から始めたらいいかわからない、という声もよく聞きます。 ダイエットと聞くと、食事の制限したり、運動を始めたりとこのご時世色々なダイエット方法がありますが全てのキーワードは『基礎代謝量』なんです！ この言葉はよく耳にする言葉ですよね。この基礎代謝を上げないと痩せたとしてもすぐリバウンドします。鍵は筋肉！筋肉が多い人ほど基礎代謝量は高いので痩せやすいです。 基礎代謝量は、年齢や慢性的な運動不足で低下していきます。 まずは、筋肉を付けることが一番であり効果的です。全ての運動の基本はウォーキング！いきなりジョギングをして身体を壊してももともこうもありません。また、食事制限だけするのは効果が出にくいですし、なかなか続けるのも大変です。ウォーキングをして基礎となる筋肉を付け、間食や暴飲暴食を避けることが大事になります。ウォーキングは1日おきに30分程度が理想になります。 基礎代謝を高めて効果のあるダイエットを始めましょう！(^^♪