快眠の方は読まないでください(゜_゜>)

いざ寝ようとしたら、寝つきが悪かったり、疲れているはずなのに熟睡できなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまったりと、人間にとって最も重要な睡眠が取れないと一日ぼーっとしてしまったりイライラしたり全く集中出来なくなりますよね(-_-;)そもそも睡眠には自律神経が大きく関わっています。この自律神経が整うとぐっすり眠ることが出来ます。ただ厄介なのが自分自身でコントロールすることが出来ない神経なんです。だがしかし、サポートすることは出来るので眠れない方はぜひ実践して下さい(^^)/

①まずは体を温めてください！お風呂に浸かって、暖かい恰好をして湯たんぽなどを活用して朝まで冷えないように心掛けてください。②そして適度な運動を行って下さい。③また、起床して朝日を浴びて下さい。朝日を浴びることでビタミンＤが作成されます。これはお肌にもとっても良いんですよ～(*^。^*)

この３つを実践してみてそれでも解消出来なかったら、不眠症などの可能性もあるので専門医に相談することをお勧めします。因みに枕のことを言われる方も多いですが、枕はあくまでサポートするものなので“枕が合わないから寝れない”はあまり関係はしません(^_^.)枕情報は次の機会にお話ししましょう♪

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