梅雨が明けて毎日暑い日々が続いてますね(^^ゞ熱中症には充分お気を付け下さい。

さて、本日は誰しもが抱えている“ストレス”についてお話しを致しましょう(^o^)丿
職場の人間関係や家庭の問題、仕事や学校の悩みなどストレスの原因は人それぞれ。現代社会を生きているほとんどの人が何らかのストレスを感じていると言えるでしょう。しかも悪いことに、本人の自覚以上にストレスがかかっていることが多いです。

 

ストレスが過剰に溜まると、交感神経が刺激され、身体は常に緊張状態を強いられることになります。こうなると、全身の血管が収縮して血の流れが悪くなり、栄養や酵素が行き届かない上に身体に溜まった老廃物が排出されません。これでは身体の回復は出来なくなる一方なんです(;_;)
重ねて、ストレスのほかに普段運動不足で身体を動かしていないと、余計に肩や首、腰などの筋肉が固まってしまい、さらに血行不良を招き、疲れが取れず不調を抱えることとなります。
また、ストレスによってホルモンバランスが乱れた場合も自律神経の乱れに繋がり、眠れないなどの睡眠障害などを引き起こしてしまいます。この睡眠障害が続いてしまうとうつ病を発症する危険性があります。

では、ストレスがかかってしまっても少しでも緩和出来るようにお伝えしていきましょう(*^_^*)

身体が喜ぶことをすれば身体は必ず応えてくれます。
筋肉の緊張がほぐれると副交感神経が優位になり、回復モードになりますヽ(^。^)ノ

普段、シャワーだけの方は、必ず湯船に浸かるようにして下さい。シャワーだけで済ますと交感神経になってしまうので逆効果になってしまいます。身体の芯から温まることで血行が良くなり、適度な水圧はマッサージのような役割を果たし血液の循環をよくしてくれます。お湯に浸かってる箇所は浮力が働くため、普段使用している筋肉の緊張が軽減されます。

他に、ストレッチや適度な運動も全身の血行改善に繋がり効果的です。身体が柔らかいと、筋肉がしなやかに動いて血行が良い状態を保つことが出来る為、冷え症やむくみといった悩みからも解放されますし、運動後の筋肉の疲労物質も血流にのって分解されるため疲労回復に一躍かいます。また、血行が良くなることに加えて関節にかかる過度な負担、筋肉の張りも軽減されます。

最後に、自分の趣味や好きなことをするのもストレス発散になります。
もともとストレスを溜めない人は、人生の中で“楽しむこと”が一番大事なことのひとつだと考えて行動されています。いかに物事を楽観的に考えられるか、悲観的な発想からポジティブな思考に変換できるかが大きなカギとなります。
人に頼ることもスムーズに乗り切るコツです。

思い切って仕事を断ってみるのも手だし、良い人に見せようなんて思わず積極的に発言してみたり、手抜きも大いに結構！！＼(^o^)／案外やってみるとスッキリするし、周りを気にすることが苦にならなくなります。
我慢や忍耐ばかりの人生を過ごすか、笑いいっぱいの楽しい人生を過ごすかは自分自身の考え方次第なんです～（●＾o＾●）ストレス社会に打ち勝ってやりましょう！！