こんな寒い日はこたつでぬくぬくしたいですよね～。たまの休息は大切ですが、「休息休息♪」とかこつけて日々の運動を怠っていませんか？
とくに筋力の低下は著しく、1日動かさないでいると筋力は3～6％も低下してしまいます！
「昔運動してたから～」と、仰っている方！残念ながら、そんな昔の筋力なんて一ミリも残っていませんから＼(-o-)／

運動不足でいると、筋力低下はもちろんのこと、体力の衰え、心臓機能の低下、内臓機能低下、便秘、抑うつ状態、認知症など全身の各器官の機能低下をきたしてしまいます。生活が便利になった現在では、大人だけでなく子供や高齢者の方たちにも身近な問題となっています。

身近な例で言うと、よくお父さんがお子様の運動会で、張り切って全速力したら膝にきた！や、綱引きしたらぎっくり腰してしもた！などは、日頃運動不足で全身の機能低下していることに気付かず昔のままでいける！と思われているからなんです。
こんなことにならないように、日頃から適度な運動を念頭に置いておきましょう！
「休日こそ家にいさせて～」と、お思いの方！ならばお家でストレッチや筋トレなどしましょう！！＼(^o^)／

また運動は、ウォーキングやジョギング、水泳、ヨガなど色々な運動がありますが、長くこつこつ続けられると思ったものから始めるといいでしょう。運動の負荷を上げれば、短時間で効果を上げることができますが、適度な運動を継続的に行うことが健康の維持には大切です。

意気込んで最初から負荷量を上げたり、無理するのは逆に身体への負担になります。

“継続は力なり”軽い気持ちで、買い物ついでの散歩から始めてみませんか？