桜も終わり、やっと暖かい日が増えてきましたね(^^)お出掛け日和です！

さて、皆さんは身体は硬いですか？それとも柔らかいですか？
今から暖かくなって運動をしようと考えている方や、日常生活の中でも身体が硬いと自覚ありの方にはぜひストレッチをして身体に柔軟性を出していきましょう！ストレッチは健康・ダイエット・美容・筋トレなどに大変効果的であり、とても価値のある健康習慣です。

身体が柔らかいと、
①ケガの防止　②姿勢改善　③血流やリンパの流れ改善　④代謝アップ　⑤疲労回復　⑥睡眠の質向上　⑦集中力アップ
などの利点があり、身体に柔軟性が出てくることで血行が良くなるため腰痛や肩こりにも効果的です。

また運動前はもちろんのこと、日常生活の中で毎日朝に行えば、1日のスイッチが切り替わり生活リズムが整います。生活リズムが整うことで、自律神経のバランスも整い、夜同じ時間に自然な眠気が訪れるようになります。体内時計は、ホルモン分泌や内臓の働きにも大きく寄与しているため、身体の生理機能を正しく働かせることにも繋がります。

ストレッチを夜に行うと、1日デスクワークや立ち仕事などで使い過ぎた筋肉を緩め、緊張で固まった筋肉を伸ばすことで、血流やリンパの流れが良くなり疲労物質の代謝も促されます。リンパの流れも良くなることで、むくみも解消されます。
また、深呼吸しながらストレッチを行うため、インナーマッスルが緩くなり副交感神経が優位になることで、リラックス効果も高まります。
また、ストレッチには筋肉や関節の可動域を広げる効果もあり、四十肩・五十肩防止にも一役買います。

良いことづくめのストレッチ☆コツコツ毎日のストレッチで健康と美を手に入れましょうヽ(^。^)ノ
※前屈で床に手が届くのが通常です。