「ダイエットは永遠のテーマ」そう考えている方も多くいらっしゃるかと思います。ダイエットは食事、運動、その他にも様々な生活習慣が関わります。そしてダイエットの方法は、まさに無数ともいえるほど世の中に出回っています。

様々な種類のあるダイエットですが、ダイエットそのものの基本原理はいたってシンプルです。太る、痩せる、というシステムは誰にとっても同じだからです。星の数ほど多くのダイエット手法はありますが、万人が必要としているダイエットについての正解はいまだ存在しないと言える状況ではないでしょうか。

ダイエットは行動することも大事ですが、根本の考え方が最も重要です。なぜなら、考え方を間違うと行動も間違ってしまうからです。まずはダイエットに関する正しい知識を得ることからダイエットは始まります。

「ダイエットを成功させるには、何をしたらいいのか？」はとても重要なことですが、まずは「なぜダイエットがなぜうまくいかないのか？」について学んでいきましょう。

世の中には様々なダイエット法があり、どれにチャレンジしようと考えていると、次から次に新しい手法が現れてきます。多くの方は、芸能人が推奨した方法やテレビなどメディアが採り上げている方法をそのまま実行します。ダイエットの入り口としては有効ですが、その方法だけで成功するケースは少ないということ、そして断片的にとらえて行えば弊害が生まれることも考えなければなりません。多くのダイエット法は、目的を達成するための方法です。興味のある方法などもあるため、全てのダイエット法が悪いと断言することはできません。

しかし一つの方法だけで目標とするダイエットが達成できると思い込んでしまうと、うまくいかなかったり、挫折したり、リバウンドしたり、むしろ健康を害してしまったり、思いもよらない事態になる可能性があります。そうなると飛びついては、これはダメ、あれもダメと別のダイエット法を試しては同様の結果になるという悪循環を繰り返してしまいます。

ある一定の期間ダイエットに励む方も多くいらっしゃいます。しかし目標体重まで落とす事ができると、だんだんと気持ちが薄れていき、頑張って続けていたダイエット習慣も薄れていき、気づけばまた元の体重に近づいて戻っていた。よくあるケースです。

頑張り続けることは難しいです。もちろんその行いが習慣となり苦じゃなくなれば問題はありませんが、ダイエットとなるとそう簡単にはいきません。ここで大事なのはダイエットをイベントのように期間限定で見るのではなく、長い目で見て継続可能な行動をコツコツ続ける事です。

半年後の目標が1年後でもいいのです。数年後でもいいのです。ダイエット習慣そのものを健康的な習慣にするため、自身の生活環境に応じて継続できるものにすることが重要です。ダイエットは続かなければ意味がありません。故にダイエットは一生と思う気持ちも大事です。ダイエットはイベントではなく習慣なのです。

巷に溢れるダイエット情報によっては、過度な食事制限や○○ダイエットなど単品だけを食べ続ける方法などあります。またサプリメントやプロテインなどの健康補助食品の乱用でなるべく短い時間と手間で効果を得ようとしたり、あるいは過度な結果を求めようとするなど本来の意味である「健康」から遠のいたものも多く見受けられます。

過度の食事制限はそもそも健康を害する可能性が高く、リバウンドの原因にもなります。単品だけを食べ続ける方法でダイエットが成功した事例もありますが、どの食品もそれだけ食べ続ければ良いという万能食品ではありません。食品にはそれぞれ特有の栄養素が含まれていて、栄養素はまんべんなく摂取する必要があります。

サプリメントは本来「副次的な」という意味ですので、あくまで「補助」の役割です。栄養素の基本的な主軸は「食材」からの栄養素であり、各栄養素は多すぎても少なすぎても体にとって有効ではありません。大事なのは栄養バランスのよい食事を食材から摂っていくことです。 誤解を招くような広告でサービスや効果を誇大に宣伝したりする商法にはご注意ください。

人体の仕組みダイエットの仕組みがわかれば、ダイエット商法のように、まるで魔法があるかのような誇大広告に騙されることはありません。ダイエットの本質はいたってシンプルです。

ダイエットを失敗する理由の１つに、甘いものを食べたいなどの欲求に負けてしまうケースがあります。これに対する解決行動は、知識武装をすることです。

これを食べると体の中ではこのような反応が起こる。など体に対する反応をしっかりと理解することも行動が変わるきっかになります。考え方が変われば行動が変わるきっかけになります。

どんな効果があるからこのダイエットをしていると明確な理由があれば、継続して行う理由になります。ただ単純に、良いと聞いたから、テレビで言っていたから、など曖昧な理由で続くはずがありません。どこかで根を上げてしまうのではないでしょうか。

健康を害することなくダイエットを成功させるために必要なのは「運動」と「食事療法」です。

ダイエットは食事の管理がとても大事ですが、運動も同じく大事です。代謝機能を上げるためには、食事により内側から、運動により外側からの燃焼力がどちらも必要となります。運動をすることでより維持しやすい身体を手に入れる事ができます。

筋肉が強化されればされるほど太りにくく痩せやすい体質にもなっていきます。運動を全くやらずに食事管理だけでダイエットをすることが最もリバウンドの原因になりやすいです。リバウンドを起こす理由はまた別記事で解説していきます。

ダイエットと聞くと、「痩せる事」をイメージしますが、実はこれは違います。ダイエットを英和辞典で調べても「痩せる」というワードは１つもありません。ダイエットの本当の意味は、「健康を目的とした食事、もしくは食事療法による体重管理」です。つまり食事を見直すことが1番大事ということ。

ダイエットは痩せることも、実は太ることも大事と考えています。ご自身の適正体重を管理すること、痩せすぎているのであれば太る必要があるし、太り過ぎていると痩せる必要がある。痩せすぎもダイエットをしなければいけません。

食事療法を通じてご自分の理想な体型を獲得すること。これがダイエット成功の正解です。

当院は健康を維持することを基本とした食事、運動、その他ひとりひとりの生活環境に応じて、内容はシンプルにお伝えしていくことを心掛けています。

ダイエットそのものは難しく考える必要はありません。正しい知識と行動をすれば必ず結果は付いてきます。結果が伴ってくると自信もついてきます。当院と二人三脚でダイエットに取り組みましょう。