現代社会において多くの人々が抱える健康問題の一つがストレートネックと猫背です。これらの姿勢異常は単なる見た目の問題だけでなく日常生活における不調や痛みの原因となります。


この記事ではストレートネックと猫背の原因、症状、そしてそれらを改善するための方法についてお伝えします。




現代社会では姿勢が悪くなってしまう環境です。


・仕事はパソコンがメイン
・スマホの画面を覗き込むように見る
・スマホの過剰使用（1日2時間以上）
・バスや電車に乗るとスマホを見る
・長時間の運転


いまやスマホ（スマートフォン）は生活に欠かせない存在となっています。


電車やバスなど公共の乗り物の中で周りを見渡すと、ほとんどの人がスマホを覗き込むように見ています、もしくは背中が丸くなる姿勢で見ています。実際によく見る光景です。


まれに姿勢よくスマホを見ている人を見かけますが、スマホを見ている人達のほとんどは猫背になっています。そして仕事場ではパソコンの前で長時間のデスクワークを行います。あるいは長時間の運転をします。パソコンと車の運転が半々な時もあります。


現代社会では仕方がない事ではありますが、車の運転、スマホやパソコンは便利な反面、長時間利用することで身体に無理がかかる側面もあります。熱心に働けば働くほど健康を害してしまう傾向が強い中で、意識的に自己管理をするようにしないと便利さや効率と引き換えにどんどん不健康になってしまいます。


一昔前までは当たり前ではなかったことが今では当たり前のような光景となっている猫背。みんな同じだから問題ないと思わないでください。多くの人が同じ問題を抱えているのです。

ストレートネックや猫背はどのような状態なのか？

ストレートネックとは

首の自然な湾曲が失われ、まっすぐになってしまった状態のことをいいます。通常、首の骨は前方に湾曲していますが、ストレートネックではこの湾曲が減少し、首の骨が直線的になってしまいます。この姿勢異常は、長時間のスマホ使用やパソコン作業、車の運転など、首を前に突き出す姿勢を取り続けることが主な原因です。

猫背とは

背骨が湾曲し背中が丸まった状態のことをいいます。猫背もまた、長時間のデスクワークやスマホの使用、車の運転などが原因で発生しやすい姿勢異常です。この姿勢が続くことで首や肩、背中や腰に負担がかかり様々な不調を引き起こします。


最近ではストレートネックや猫背を総称してスマホ首という言葉も出てきています。
ストレートネックや猫背はどちらもスマホ画面を覗き込んだままの姿勢に歪みが起きています。

なぜ首の骨がまっすぐになるといけないか？

首の骨がまっすぐになってはいけない理由は、重たい頭を支えるために首の骨は前方に湾曲しているからです。首の骨が前方に湾曲しているおかげで人間は重たい頭のバランスを作っています。猫背のように丸い姿勢、スマホを覗き込むように顔を下に向け続けると、段々と首の湾曲がなくなり首の骨はまっすぐになっていきます。


頭の位置が前方に行けば行くほど頭の重みが首から背面にのしかかってきます。成長期の子供では歪んだまま骨が形成されていくためより注意が必要です。


一度歪んでしまうと改善することは可能ですが時間はかかります。


1回の施術で歪みが根本から整うことはあり得ません。施術院によくあるビフォー・アフターで姿勢が劇的に変わっていたりしていますが、基本的には一時的に整うのみですぐに元に戻ります。なぜなら一時的に整えたとしても、姿勢を悪くしている習慣そのものを改善しない限り根本から整うことはないからです。


施術の期間がかかるのもストレートネックや猫背になっていくまでに相当の時間がかかっているからです。
大事なのは継続した施術と姿勢を改善するためのセルフケア、そして日常動作を行う際の姿勢への意識です。

ストレートネック、猫背が引き起こしてしまう代表的な症状

・筋肉に負担がかかり【肩こり・首の痛み・腰痛】
・神経や血管が圧迫されることで起こる【頭痛・めまい・手足のしびれ】
・内臓が圧迫されることで起こる【消化不良】
・肺が圧迫されることで起こる【呼吸が浅くなる】
・呼吸が浅くなり脳に十分な酸素が行き届かなくなり【集中力低下】


上記のような症状がすでに体に起きている場合は、早いうちに姿勢の改善をおすすめします。

悪い姿勢のまま一生過ごすしかない、と諦めないでください

「猫背やストレートネックは改善できるの？」とよく質問をいただきます。
「ほとんどの場合は改善します。」というのが当院からの回答です。


姿勢をご自身で解決しようと試みた方からは、


・意識をしてみるけど10分と姿勢が保てない
・猫背の矯正ベルトを使用しているが圧迫感や痛みを伴うため断念した
・椅子にサポートを使用しているが結局丸くなっている
・猫背を解消するエクササイズをしているけど思ったような効果がでていない


というように失敗してしまうケースが多く、猫背やストレートネックは改善できるわけがないと思いこんでしまっています。


ストレートネックや猫背の改善には近道があります。それは姿勢の専門院と二人三脚で改善に向かって行動する事です。

根本的に姿勢改善するための方法

現代では防ぎようがないからこそ意識付けが必要です。


前述の通りスマホやパソコンなどの姿勢が原因となっているため、


・意識的に頭を上げること
・特に用がない時はスマホを見ない
・デスクワーク時の工夫（椅子の調整・モニターの高さ・マウスの位置など）
・鏡の前で自分の姿をチェックする

など姿勢を意識付けるためにルールを作ったり環境整備をすることもおすすめです。


仕事はパソコンがメインなどどうしても避けられない環境にいる場合は、仕事が終わった後にストレッチをして硬まった筋肉をほぐす。もしくは仕事の合間にも出来る限りのストレッチをする。それだけでも翌日に残る疲労感や日々の健康状態も変わってきます。


少しでも意識と行動を変えるだけでも体は反応してくれます。そういった姿勢に対する意識付けをしていきながら、筋肉や骨格を整える施術とセルフケアの体操や姿勢を保つための筋トレを続けていくことが改善への道となります。

姿勢改善は早めに取り組むのがオススメ

子供に姿勢をよくしなさいと注意している親が猫背になるような姿勢をとっていませんか？子供は親の姿勢をよく見ています。子供の姿勢は親の鏡かもしれません。


実際にストレートネックや猫背ではあるけど、自覚する不調な症状がない方もいらっしゃいます。その方々は姿勢にコンプレックスがあり整えに来院されます。しかし今はまだ症状が出ていないかもしれませんが、ストレートネックや猫背になると確実に身体には負担が蓄積していきます。今大丈夫だからと意識から遠ざけていくと後々辛い思いをします。そういった方も未病の段階で改善することを強くオススメします。

姿勢の悪さからくる不調にお悩みの方は、えびす整骨院にご相談ください

ストレートネックや猫背は現代病とも言える健康問題です。しかし正しい知識と適切な対応を行うことで、これらの姿勢異常を改善し健康な身体を取り戻すことは可能です。


当院は開院して18年目になり、これまでたくさんの姿勢異常を診てきました。生活環境により対応の仕方も変わってくるため患者様一人ひとりに応じた最適な施術を提供しています。


すでに体に不調が起きている、姿勢にコンプレックスを抱えているなど、お悩みの方はぜひ一度ご相談ください。あなたの健康な生活をサポートするために、全力でお手伝いいたします。